Alimentazione e capelli: come stimolare la crescita a tavola

I capelli sono lo specchio della nostra salute e il loro benessere è spesso legato a ciò che mettiamo nel piatto. Una dieta equilibrata può fare la differenza non solo per la nostra forma fisica, ma anche per la bellezza e la salute della chioma.

Se hai bisogno di stimolare la crescita dei capelli e di contrastarne la caduta, è importante integrare nella tua alimentazione vitamine e nutrienti essenziali che aiutano a rafforzare il capello dalla radice. 

Vitamine e minerali per capelli forti e sani

Biotina (Vitamina B7)

La biotina è una delle vitamine più importanti per la salute dei capelli. Favorisce la produzione di cheratina, la proteina principale che compone i capelli. Gli alimenti ricchi di biotina sono uova, mandorle, spinaci e patate dolci. Un apporto costante di biotina nella tua dieta può migliorare la crescita e la resistenza dei capelli.

Vitamina D

La vitamina D aiuta a stimolare i follicoli piliferi, favorendo così la crescita dei capelli. È presente in alimenti come salmone, tonno, uova e funghi. Non dimenticare che il sole è una fonte naturale di vitamina D. Quindi, una passeggiata all’aria aperta può aiutarti a mantenere i livelli adeguati.

Ferro

Il ferro è fondamentale per l’ossigenazione dei follicoli piliferi. La carenza di ferro può portare a un assottigliamento dei capelli e, in casi estremi, alla caduta. Alimenti come carne rossa, legumi, spinaci e semi di zucca sono ottime fonti di ferro.

Zinco

Lo zinco aiuta a riparare i tessuti del cuoio capelluto e promuove la crescita cellulare. Ostriche, carne di manzo, semi di girasole e ceci sono alimenti ricchi di zinco e dovrebbero essere integrati nella tua dieta se desideri capelli più forti.

Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3, presenti nei pesci grassi come salmone e sardine, sono essenziali per mantenere il cuoio capelluto idratato e prevenire la secchezza. Possono anche contribuire a stimolare la crescita dei capelli, mantenendoli lucenti e sani.

Cosa evitare di mangiare per la salute dei capelli

Oltre a sapere cosa mangiare, è importante anche conoscere gli alimenti da evitare perché potrebbero danneggiare la salute dei capelli. Cibi altamente trasformati, zuccheri raffinati e grassi saturi per esempio, possono compromettere la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e ridurre l’apporto di nutrienti ai follicoli. Ridurre questi alimenti può migliorare la qualità dei capelli.

Integratori e trattamenti per potenziare la crescita

Non sempre la dieta da sola riesce a fornire tutti i nutrienti di cui i capelli hanno bisogno. In questi casi, è utile ricorrere a integratori alimentari specifici per il rafforzamento dei capelli. Ci sono molte opzioni sul mercato che contengono una combinazione di biotina, zinco e altri nutrienti essenziali.

Oltre agli integratori, i trattamenti specifici contro la caduta dei capelli sono una soluzione riparatrice molto utile nei casi non patologici per cui sia richiesto l’intervento di uno specialista in Tricologia o Dermatologia.

La linea anticaduta Matirya Over Force di K-time, per esempio, offre una serie di prodotti studiati per contrastare la caduta dei capelli e stimolare la crescita in modo naturale:

• Lo Shampoo Prevenzione Caduta Over Force è un’ottima soluzione per rinforzare i capelli e prevenire la caduta, grazie alla sua formulazione studiata per stimolare il cuoio capelluto e nutrire i follicoli. 
• Per una routine completa di prevenzione, il Trattamento Prevenzione Caduta Over Force è particolarmente efficace, combinando l’azione di shampoo e trattamento in fiale.
• Se, però, hai bisogno di un’azione più mirata contro il diradamento, puoi provare lo Shampoo Prevenzione Caduta e Diradamento Over Force Advanced, ideale per chi nota una progressiva riduzione della densità dei capelli.
• In combinazione con lo Shampoo, il Trattamento Concentrato in Fiale Over Force Advanced, grazie alla sua formula potenziata, agisce in profondità sui follicoli piliferi, aiutando a stimolare una crescita più sana e forte.
• Se desideri una pulizia profonda del cuoio capelluto, puoi provare il Trattamento Igienizzante Cute Deepure, una lozione igienizzante per la cute da integrare nella HairCare routine ideale per rimuovere impurità e residui che possono ostacolare la crescita dei capelli.
• Il Fluido Rigenerante Hydralize è, invece, perfetto per idratare e rivitalizzare i capelli, migliorandone la lucentezza e la forza.
• Se, infine, hai bisogno di un intervento ad ampio spettro, il Kit Prevenzione Caduta Over Force Azione d’Urto, combina shampoo, trattamento in fiale e massaggiatore per un’azione intensiva contro la caduta dei capelli. 

I capelli, proprio come la pelle, riflettono il nostro stato di salute generale. Per stimolarne la crescita è fondamentale partire dall’interno, adottando una dieta ricca di vitamine, minerali e nutrienti essenziali. Abbinando una corretta alimentazione ai giusti trattamenti per la caduta dei capelli, potrai migliorare visibilmente la salute e la forza della tua chioma. Ricorda, la bellezza inizia da ciò che mangiamo!